Aralıklı açlıkla beslenme, sağlıklı ve zinde bir vücut için beslenme uzmanlarının en çok tavsiye ettiği beslenme tipidir. 13-16 saat ortası aç bırakılan vücut kendini yenileme fırsatı bularak toksinlerin atılmasını en kısa müddette gerçekleştirir. Daima yiyeceklerle yorulmayan iç organlar, vazifelerini sıkıntısız gerçekleştirerek sıhhatle çalışmaya devam eder. Birçok beslenme uzmanının IF olarak isimlendirdiği bu beslenme biçimi İngilizcede ‘intermittent fasting’ (aralıklı beslenme)’den gelmektedir.
Aralıklı oruç, günün uzunca bir kısmında su ve şekersiz içecekler dışında kalorisi olan hiçbir besini almayarak iç organları dinlendirmek üzere uygulanan beslenme biçimidir. Bilhassa akşam aşikâr bir saatten sonra yeme-içmeyi olayını bitirip sabah kahvaltısını da geçe bırakarak uygulanabilir. Aralıklı oruç, zayıflamak isteyenlerin kısa müddette kalıcı kilo vermesine yardımcı olmasının yanında hayati bir değere de sahiptir. Tüm vücudun dinlenmesini sağlayan aralıklı oruçla beslenme, birçok hastalığın ortaya çıkmasına mani olmaktadır…
-
Sindirim sisteminin daha güzel çalışmasına yardımcı olur.
-
Özellikle kabızlık ıstırabı çekenlerin bağırsaklarını rahatlatır.
-
Karaciğer yağlanmasına mani olur.
-
Böbrekler daha düzgün çalışır ve böylelikle toksinler bedenden süratlice atılır.
-
Kalp ve damar hastalıklarından korur.
-
Yüksek kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
-
Kalıcı ve süratli kilo vermeyi sağlar.
-
Bağırsak florasını istikrarlar.
-
Şeker hastalıklarından korur.
-
Vücuttaki yağ yakımını hızlandırır.
Sağlıklı ve dingin bir vücuda sahip olmak için yapılması gereken en kıymetli şey kilo denetimidir. Ağır ve güç diyetleri uygulamakta zorlanan bireylerin işini kolaylaştıran aralıklı oruç beslenme alışkanlığı, en tesirli biçimde kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Vücudunu tanıyan ve sıhhat durumuna nazaran hareket ederek en uygun saatlerde aralıklı oruç diyeti uygulanarak kısa müddette kilo verilebilir.
Günün 13-16 saati kalori barındıran hiçbir besini tüketmeden uygulanır. Günün her saatine nazaran ayarlanarak aralıklı oruç uygulanır. Daha tesirli bir sonuç için akşamüzeri saatlerinden itibaren yeme-içme kesilerek bir sonraki sabaha kadar devam edilir. Örneğin 16:00’dan en son yemeği yedikten sonra şekersiz içecekler dışında sabah 08:00-09:00’a kadar hiçbir şey yiyip içmeden uygulanabilir.
Herhangi bir sıhhat sorunu olan, daima ilaç kullanan ve alerjisi olan şahısların doktora müracaattan aralıklı oruç beslenme rutinine başlamaması tavsiye edilir.